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兰州西站中考体育培训-立定跳远

兰州西站中考体育培训-立定跳远

  • 所属分类:立定跳远
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2020-03-02 11:48:31
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

立定跳远是进步小腿出现力与跳跃力⭕的有氧运动顶目。它规定要求小腿与髋部脂肪统筹协调迅猛使力,并与上肢的摇动匹配合,任何它也须得很大的灵敏性。

立定跳远兼具简变易行的显著特点,有平地就能通过缎炼。

跳时两腿稍分,膝微屈,体魄倾斜,随后两臂清新左右预摆十几次,两腿伴随屈伸,当两臂从后往前走跑右下方做坚实扭动时,两脚用前脚掌快速蹬地,膝依然能完全蹬直一并展髋往前走跑跳起,体魄硬着头皮前送,体魄在区域成小斜ღ线,过拉高后屈腿、收腹、小腿前伸,两臂自上从下向上向后摆,着地时市场先着地,着地后屈腿缓解,上体倾斜。

要增长立定跳远成绩单,技能是核心,专门要♛增长膝、✤踝、髋二个骨关节的密切配合稍微过度及增长稍微过度的技能。

立定跳远

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