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立定跳远是进步小腿出现力与跳跃力⭕的有氧运动顶目。它规定要求小腿与髋部脂肪统筹协调迅猛使力，并与上肢的摇动匹配合，任何它也须得很大的灵敏性。
立定跳远兼具简变易行的显著特点，有平地就能通过缎炼。
跳时两腿稍分，膝微屈，体魄倾斜，随后两臂清新左右预摆十几次，两腿伴随屈伸，当两臂从后往前走跑右下方做坚实扭动时，两脚用前脚掌快速蹬地，膝依然能完全蹬直一并展髋往前走跑跳起，体魄硬着头皮前送，体魄在区域成小斜ღ线，过拉高后屈腿、收腹、小腿前伸，两臂自上从下向上向后摆，着地时市场先着地，着地后屈腿缓解，上体倾斜。
要增长立定跳远成绩单，技能是核心，专门要♛增长膝、✤踝、髋二个骨关节的密切配合稍微过度及增长稍微过度的技能。
