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立定跳远

立定跳远

  • 所属分类:六项选考
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2019-09-02 08:42:39
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的简单有效的手段。不少省市地区将立定跳远列入体育中考范围,学生体质测试中也包括立定跳远。
掌握动作技术要领

预摆:两♎脚之间开办,与肩同宽,两臂后偏移,前摆时,两腿挺直,后摆时,曲膝降浮心,上体稍倾斜,手以免以后摆ꦫ。思路:横竖肢运动组织协调结合,偏移时一伸二屈降浮心,上体稍倾斜。

立定跳远

起跳🃏腾空:两脚迅速的的用力过度蹬地,此外两臂稍曲由后往下左下方摇动,前行左下方跳起腾空,并足够展体。关键环节:蹬地迅速的的强而有力,腿蹬和手摆要和谐,海上展体要足够,着重指出距地前的前脚掌一刹那蹬地运动。

洛地加载:收腹举𒁏腿,ꦿ小腿以后面伸,还两臂用点力以后甩动,并屈腿洛地加载。基本原则:小腿前伸的好时机信心好,曲腿前伸臂后摆,洛地后以后面不以后。

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