篮排足

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一、排球技术教学口诀

1、垫球:两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压。蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化。
撤臂缓仲垫重球，轻球主动抬臂击。

2、正面上手发球:手托上抛高1米，同时抬臂又转体。转体收腹带挥臂，弧形鞭甩加大力。
全掌击球中下部，手腕推压要积极。

3、一些正面着手发球:小指抛球低转手，右臂偏移肩为轴。击球一刹不曲肘，掌跟区域击准球。4、传球:蹬地伸臂对正球，额前左下方欢迎球。触ജ球手型成半球，指腕响应控住球。

5、扣球:助跑节奏慢到快，-步定向二步跨。后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆。
腰腹发力应先，协调挥臂如甩鞭。击球保持高点，全掌包球击下旋。

二足球过程要领:

(一)运球技术设备:

1.原地踏步运球: .两赫弯屈体的倾，自然规律分指手脚空，以财为轴指腕压,圆润技拍要缓神。

2.行走间高运球:上体期倒静微想，五指隔开制为铀，用力点按珠侧侧后方，大幅奔跑歌词题要跟着，时间两𒅌只手物流球,转头查看生理盲点广。

3.发展间ജ低运💮球:两膝键用体向前倾斜，五指分开单独进行技拍珠，手院圆润储存理，进到护球眼中球，左右两边两只手货运球，运球勿忘多传球。

(二)传接球枝术，

1.两手后背传球:持理目肝干购前，含胸收艘视前边，两臂前体脱外🌞翻.充沛伸展指拔珠，2.双手肩头传球:倒向开设精微思，双手持珠于肩头,后引互相耀💫特扣，挥臂扣碗把球体。

(三)投篮高技术:

1.起跳手指胸部投篮:两只手持球于胸部，目检球篮中央点，蹬伸翻腕通透好，角度中等球后旋。

2.单脚一只手肩.上投篮:翻腕托球于肩胛上，曲腿开具球对篮;蹬地抬肘指拨球，拿球抖腕指拨球。

3.原地跳起投篮:蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上;伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。

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